こう毎日本当に暑いと、食欲がなくなるのは当然の事。

そして、ついつい手が伸びてしまうのは、身体を冷やしてしまうもの。

そう、内臓を冷やしてしまうものです。

キンキンに冷えたビール、アイスクリーム、アイスコーヒーの繰り返し。

これでは、肝腎の内臓が全て、冷え冷えになってしまいますよね。

この夏、特に冷やしてほしくない場所、それは「腸」なのです。
なぜかというと、腸は体内のスーパードクターだからです。

腸には免疫細胞の60％以上が存在し、外敵から体内を護ってくれています。

腸はストレス・過労・冷え・動物性食品の食べ過ぎに弱く、逆にリラックス・睡眠・温かさ・食物繊維が大好き。

最近の研究では腸は「第二の脳」とも呼ばれ、幸せホルモンの代表であるセロトニンの95％を腸が生産していることが分かり、話題になりましたね。

腸が活発に動いている時、私たちは幸せ感を感じ、ストレスによる食べ過ぎ・不眠・免疫低下などあらゆるものを防げます。

反対に、腸が冷えて硬くなっている時は免疫も低下し、身体に不調を感じやすく、精神的にも落ち込むことが多くなっていくのです。

最近、「上手に恋愛できていない」「仕事でいろんな人とぶつかってしまう」「家族に優しく出来ていない」と思う方、腸の冷えがその原因かもしれません。

今回は、スーパードクター「腸」を手助けしてくれる、スーパーフード的食材を3つご紹介します。

一日に1度でもOK。

お野菜たっぷりのお味噌汁、豆乳のスープなど、汁物をたっぷりと摂取してください。

それでなくとも夏は脱水になる季節。
腸を潤すことで、体内環境が整っていきます。

そこに発酵食品のお味噌が入れば、さらにベストです。

海藻は、肝の食養とも言われ、実は、肝（肝臓を含めた肝の経絡、働きの事）は、最強の腸のサポーター。

肝が元気がないと、腸は当然その影響を受けます。

海藻は肝を元気にしてくれる食材。
わかめ、海苔などを積極的に摂ってみてください。

なんといっても、日本の伝統食でトップ3に入る、ローカロリー、食物繊維たっぷりの、腸便秘解消食材です。

海藻のお味噌汁、海藻とこんにゃくのサラダなんて、特にお勧めです。

これらは毎日食べても全く飽きません。
この3つを、一日に1度でも、少しずつでも取り入れてみてください。

「なーんだ、こんなもの？今流行りの○○とかじゃないの？」と思われる方も多いことでしょう。

しかし、今回ご紹介したスーパーフードの条件は、身近にあり昔から日本にある、いくら食べても飽きない食材なのです。

海外から取り寄せるスーパーフードは、歴史が浅いもの。
もしかしたら、日本人の腸にはまだ馴染みがないかもしれません。

それよりも、私達が古来から受け継いできた、超スーパーフードを、日本人らしく味わってみませんか？
ご自分の大切な腸を温めてあげてくださいね。