お腹痩せに効果あり！インナーマッスルを鍛える「ダイエット呼吸法」

きんきんに冷えたビールが美味しい季節になりましたね。

仕事上がりに一杯！お風呂上りに一杯！

何も気にせず飲むことができたら、どんなに幸せでしょうか。

ですが、女性ならやっぱり気になるのが、ビール腹。
最近は、おじさんの代名詞だけではなく、飲酒する女性が増えるにつれて、女性でもビール腹を気にする時代になってきました。

そこで、ビール腹を気にせずに飲めるようになる、セルフチネイザンの呼吸法をお伝えしたいと思います。
ビールを飲む前、そして飲んだ日の翌日、意識してこの呼吸法をやるだけで、気になるビール腹ともさよならできます。
場所を問わず、どこででもできるのも嬉しいですね。

●チネイザンとは？

お腹を触るだけで心身の不調が分かる！内臓マッサージ「チネイザン」の効果

1. 椅子、または床の上に背筋を立てて座ります。

2. 右手を肩の高さまで上げて、人差し指を出し、人差し指の先をローソクに見立て、ローソクの火を吹き消すようなイメージで大きく息を吐きます。

3. 右手を降ろし、今度は両手を肋骨に当てます。

4. 大きく息を吸って、先ほどの呼吸くらい大きく息を吐きながら、両手で肋骨を絞るように内側にすぼめます。

5. 次に息を吸う時は、お臍の下を凹ませて、吸う息でお腹を膨らませないようにします。

イメージは、試着室で少し小さめのジーンズをはく時に、お腹を凹ませる感じで。

6. お腹を凹ませたまま、さらに息を吐いて、お腹を凹ませます。

7. 手順1～6を5セット行います。

この呼吸で、下に下垂しがちな内臓も引き上げられ、ウェストが絞られていきます。
オフィスでも、歩いている時でも、またはお風呂の中でも実践するだけで、自然と代謝が上がり、ビール腹が解消する他、痩せやすい体質にも生まれ変わります。

美味しくビールを飲むために、ぜひ今から、実践してみてくださいね。