こんにちは、 えむ心理研究室の石割美奈子です。

友だちがいない人、友だちが少ない人の中には「友だちはほしいけど、自分から作ろうとはしていないかも」「友だちを作ろうとしてもどうしたらいいかわからない」という方が非常に多いです。

友だちが作れないことについて、「人見知りだから…」「コミュ障だから…」と、ひとりで落ち込んでいませんか。

今回は、友だちが欲しいのに自分から作れない人の心理と対処法に迫ります。

自分から友だちを作れない人は、良く言えば「慎重な人」、悪く言えば「怖がりな人」です。

このタイプの人は、何かできないことやしたくないことがあるときに、「怖いから出来ない」という理由になることが多いです。
苦手なものを「怖い」と思う傾向が強いようです。

特に、人間関係のからむことでは「怖い」という心理に陥りがちです。

この「怖い」というのは、大抵の場合「自尊心」が関わっています。
何が怖いのか、を考えると良いでしょう。

いろいろあると思いますが、大きくまとめると「傷つくのが怖い」のです。
傷つくことや失敗することを回避しやすい人が多いです。

傷つきや失敗を回避するということは、逆に言えば成功体験ばかりを求めていることになります。
自分から友だちを作れない人は、完璧主義者が多いのです。

そう考えると、完璧を求めているために、一歩踏み出すことすら恐れるようになってしまうというジレンマに陥っていることがわかります。

テストで「100点を取らなきゃダメ」という決まりがあれば、テストを受ける前から、勉強している最中も不安になりますよね。

友だちを作りたいなら、完璧主義を少しずつ崩していきましょう。
失敗しても大丈夫。

むしろ失敗して当たり前、と思ったほうが気が楽です。

「失敗しちゃいけない」という決まり事を作っているのは、自分自身です。

自分で自分に決まり事を作りやすいということは、レッテルを貼りやすいということでもあります。、

友だちを作りづらい人は、自分を型にはめておかないと不安な人が多いです。
「友だちの多い自分」「リア充な自分」「いつも大勢と一緒にいて笑っている自分」というレッテルを自分に貼りたくなってしまいます。

さらに、完璧主義な面もあるために、ポジティブなレッテルと現実の自分自身がちょっとでもズレていると、一気にネガティブなレッテルに貼り替えて、自分を追い詰めます。

例えば、友だちづくりが1、2回うまくいかなかったり、友だちになりたかった人とうまくしゃべれなかったりすると、もう「友だちがいないダメな自分」「友だちを作ろうとしない消極的な自分」というレッテルを貼って落ち込んでしまうのです。

レッテルに自分を当てはめてしまいやすいので、余計に身動きが取りづらくなります。

自分から友だちを作れないと思って悩んでいるあなた、ぜひもう一度自分を見つめ直してみてください。
本気で友だちが欲しいなら、「自分はコミュ障だから」「人見知りでうまくしゃべれないから」で片づけてはいけません。

それは、あなたが自分で自分に貼ったレッテルです。

貼るのもはがすのも自分。
剥がすのはいつでもできます。今すぐにでも剥がせます。

勇気を出して！応援しています。