考動型営業育成トレーナーの竹内慎也です。

今、世の中は、ストレス社会と言われていますね。
でもその一方で、ストレスとしっかり向き合い、上手にストレスを使いこなせている方も非常に多いのです。

ストレスを受け止めてしまう方と、逆にストレスを活用出来る人とは、何が違うのでしょうか？
ここでは、ストレスと上手に付き合い、減らすために必要な7つの思考法を紹介していきます。

ストレスは、願望や目標といった将来のことと、現状のギャップから起こることが多いのです。

私達が願望や目標を持って行動するのは当たり前なのです。
ですので、まずはストレスはあって当然と認めましょう。

タイムマネジメントは、私達仕事をする人には必須です。
しかし、ストレスが溜まりきっている人に多いのが「時間に拘束され過ぎている」ことです。

タイムマネジメントは、パンパンに予定を入れる技術ではなく、集中力を高めるために行った方が良いので、隙間時間を少しは入れる習慣を持ちましょう。

ストレスを引き起こす要因として「無駄な心配・心労」というものがあります。

このようなことをずっと考えても、結果は変わらないことが多いです。
ですので、考えても仕方がないと割り切りましょう。

私達の時間は有限です。
ですから、あれもこれもと欲張ったとしても、全部はこなせません。

そうすると、出来なかったことがストレスになります。

それよりも、出来ることから順番に片付け、1点集中による成功体験を積み重ねた方が、モチベーションも高まります。

過剰なストレスがかかる人のパターンとして多いのが「自分を許せない」ことです。

完璧主義という言い方もしますが、まず物事に100点満点はあり得ないと考えて、9割で行動するようにしましょう。

私達は、日々仕事や時間に追われることもあります。
そのような場合は、あえて30分未満の小休憩を取りましょう。

その時間で、少し目をつぶってみたり、腹式呼吸をしてみたり、好きな飲み物を飲んだりすることで、気持ちが随分落ち着きます。

自分とのセルフトークによって、ストレスは変わります。
自分を褒めたり励ませない人は、自信がないため、折れやすいです。
しかし、自分を褒めることは習慣にしてしまいましょう。

自分の3年前と比べると、仕事のスキルや考え方は、絶対に今の方が上ですよね？
例えば、そういった点を自分で褒めてみるのです。
または、昔の苦労体験などから「あの時乗り越えたのだから、今回もいけるぞ」と自分で鼓舞してみると、ストレスも解消されやすくなります。

いかがでしたでしょうか。

身の回りの、上手にストレスと付き合っている人は、これら7つの思考法を取り入れている人が多いのではないでしょうか。

一つずつでも取り入れることによって、皆さんも少しずつストレスを減らしていきましょう。