こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

薄着だった季節から、日を追うごとに寒くなっていきます。
暖かいつもりで生活して、うっかり体を冷やし、体調を崩す場合もあるのではないでしょうか。

今回は、冷えと不調の関係を解説し、具体的な冷え対策もご紹介します。

頭を下に向けた時に、首の後ろに骨がゴツゴツと出る所があります。

その中で、一番出っ張った骨の真下に「大椎（だいつい）」というツボがあります。

この大椎の近くに「風邪（ふうじゃ）の入り込む入口」があると言われており、首の周りが冷えて硬くなると、風邪を引きやすくなります。

手でさすって温めるほか、つまんでマッサージをしたり、マフラーやスカーフ等で温めたり、首を色々な方向へ倒したストレッチすると、硬く冷えるのを予防できます。

ウエスト・わき腹は、内臓に直結する部分だけに、腎臓・肝臓・胃腸の働きに関係していて、冷やすと腰痛・腹痛･ガス腹･便秘など不調の原因となります。

ウエスト・わき腹は、トップスとボトムスの間からスースーと風が入りやすく、意外と冷えがち。
また、季節が変わっても相変わらず冷たい飲み物を飲んでいると、体の内側の内臓からも冷えます。

さらに、呼吸の浅さから来る血流の悪さも、冷えに繋がります。

次のような方法で温めましょう。

呼吸が浅いと、交感神経の働きが優位になり、特に手先足先といった末端の血の巡りが悪くなります。

お腹や肋骨回りをボールなどマッサージ器具に乗る等で圧迫・マッサージをしたり、腹式呼吸をしたりして、深い呼吸をしやすくすると良いでしょう。

足首、膝、肘、肩、首など関節部分は、筋肉や脂肪が少なく、骨が割とむき出しになっていることが多いものです。

関節部分が冷気にさらされて、一度冷えてしまうと、体の芯から冷えきってしまい、なかなか温めることができません。

関節はできるだけ衣服で守りましょう。

意外な原因で冷えが進み、不調症状が出ることもあるのですね。

冷えは万病の元です。

深い呼吸や体の運動で、健康で快適な秋を過ごしましょう。