こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

最近、古くなった家の良さを生かしてカフェをオープンしたり、観光に利用したりと、古民家が人気です。

そんな古民家で、ヨガを楽しむ人が増えつつあるのをご存知ですか？

今回は、上のような質問にお答えしながら、古民家と古民家ヨガの魅力にせまります。

畳、黒光りする廊下や柱、ふすまや障子…。

古くからの日本の家屋は、自然の素材がむき出しになっています。

日本人が昔から親しんだ環境は、それを経験していない世代であっても、慣れ親しんだ環境を心地よく感じる感覚が受け継がれ、懐かしく感じると言われています。
静岡県出身の人は、他のお茶より静岡茶が美味しいと感じるというデータもあり、生まれ育った場所や国の土壌が脳に深くインプットされています。

また、畳には「フィトンチッド」という、森林の木が出す天然のアロマが20パーセント程度含まれています。
そのため、畳の空間にいるということは森にいる感覚に近く、安らぎを感じやすいというわけです。

い草、木、石など天然の素材に温かみ・温もりを感じるのも、天然のアロマや波長が身体に働きかけるからと言えます。

そんな古民家でヨガを行うと、普通のスタジオでヨガをするのと、どう違ってくるのでしょうか。

ヨガは、呼吸とともに身体をゆっくりと動かすことで、血流を良くし、自律神経の働きを整えます。

それに加え、古民家では、感覚に訴える要素が溢れています。

畳の手触りや香り、木の香り、目に入る自然のほか、周りの環境によっては、そよ風が窓から入ってきたり、鳥や虫の声がしたりと、まさに五感がフルに使われてストレスが癒されていきます。

考え事や心配事などの情報でいっぱいだった頭が、五感の働きにより（五感には思考をはさまず本能に働きかけるため）静かになり、すっきりするのです。

こう言われていることからも、古民家ヨガは、身体の疲れと心の疲れの両方を取るのに非常に適していると言えるでしょう。

それでは、実際にヨガをおこなってみましょう。

自律神経の働きを整えます。

1. 仰向けで寝転がり、両膝を抱えます。
2. 腰や背中の伸びを心地よく感じて、深い呼吸を繰り返しましょう。

こちらも、自律神経の働きを整えます。

1. 正座をしてから前に上体を倒し、腕を前に置いてリラックスします。
2. 深呼吸を繰り返します。

腰から背中、背骨周りがよく伸びていることを感じましょう。

疲れが抜け、疲れが抜けるポーズです。

1. 仰向けで寝転がり、手のひらを上に向けて全身の力を抜いて休みます。
2. 呼吸によってお腹が動くのを感じてみましょう。

古民家もしくは和室でのヨガは、細胞の記憶からもリラックスできる環境が整っています。
その中で行うヨガは、究極の癒し効果が期待できます。

機会を見つけて、どうぞお試しくださいね。