むくみ解消でマイナス5cm!足を細くする方法7つ (2/2)
足が太いのはむくみが原因?ツボや代謝促進、エクササイズなど、足を細くする簡単むくみ解消方法を行い、ふくらはぎをほっそりさせましょう。
むくみに有効なツボを押す
身体の機能に働きかけてくれるツボを押すのも効果的です。
場所さえ覚えていれば、マッサージよりも手軽にすることができます。
ツボの押し方
ツボを押すときは、ゆっくり息を吐きながら、3秒かけて強く押し、3秒かけて息を吸いながら力を抜いていきます。
- 足心(そくしん):足の裏の真ん中。むくみを解消。
- 湧泉(ゆうせん):足の裏の真ん中の少し上。疲労回復。
- 心臓(しんぞう):左足の裏の中指と薬指の3〜4cm下。血行促進。
- 水泉(すいせん):くるぶし内側とかかとの間。水分代謝促進。
この他、脚にもいろいろなツボがありますので、ぜひ調べて試してみましょう。
温かい飲み物をこまめに飲む
水不足が原因でむくむことも!
むくみで一番多い勘違いが、「水分を摂らないほうが良い」という考えです。
実は、水分不足によっても、むくみが起こってしまうのです。
特に乾燥しやすいこの季節は、身体が水分不足を感じる前に、こまめに飲み物を摂ることが大切です。
なお、水分補給にお勧めなのは、利尿作用があり、かつ身体を冷やさない、生姜茶などの温かい飲み物です。
「足枕」で、寝てる間にむくみ解消
もうひとつ、寝ている間に簡単にできるむくみ解消法が「足枕」です。
むくみの原因は、重力で足下に余分な水分が溜まったり、血液が滞ったりすることにあります。
寝ている間に、足を心臓より高くしてやることで、滞った流れをスムーズにして、むくみを解消することができます。
一般的には15〜20cmの高さの足枕が良いと言われていますが、タオルやクッションなどを使って、自分にあった高さに調節してみましょう。
おわりに
寒い時期は、何かと身体の管理もおっくうになりがちですが、むくみは身体の健康状態をはかるバロメーターでもあります。
血液や水分の流れをスムーズにして、健康的ですらっとした美しい脚をキープしましょう。
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コラムニスト情報
性別:女性 |
職業:美肌アドバイザー、美容ライター
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