理学療法士おすすめ！「呼吸の仕方」で風邪を防げるって知ってた？やり方を伝授 (2/2)
風邪を引かないためには、呼吸機能を高めるのが効果的！鍵盤ハーモニカで、子供も大人も病気を予防する方法を紹介！呼吸のやり方次第でカゼ対策が出来ちゃうのです。
また吐き続けた後、次の音を出すために、できるだけ素早く、そして大きく空気を吸い込む必要がありますが、空気が完全に出て行った肺は、「陰圧」という状態になっています。
そこに早いスピードで空気が入ってくると、肺は大きく膨らみます。
風船でいうと、ペシャンコになっていた風船に、一気に空気を注入した状態をご想像ください。
空気を大きく吸い込むことで、肺は柔軟性が高まり、そして広がりやすくなります。
それを繰り返すことで肺は鍛えられ、その容量（肺活量）は増えていきます。
このように鍵盤ハーモニカは、呼吸機能の向上に、非常に効果的な楽器だといえます。
漠然と深呼吸の練習をするよりも、鍵盤ハーモニカで呼吸機能を向上させるほうが、子供さんも楽しみながら取り組むことができますね。
鍵盤ハーモニカを吹くことは、発育中の子供はもちろんのこと、大人の方でも効果があります。
また、呼吸機能が高まると、次のような様々な副次的効果が得られます。
- 便秘の解消
- ストレス発散
- 血圧が落ち着く
- リラックス効果を得られることから寝付きが良くなる など
風邪の季節、「風邪のウイルスに対抗する」手段として、呼吸機能を高めておくことも重要です。
呼吸機能を高めるのに有効なのは、深呼吸をすることです。
深呼吸は「吸うこと」よりも「吐き出すこと」のほうが重要で、なおかつ「ゆっくりと吐き出す」ことがポイントになります。
鍵盤ハーモニカは、息をゆっくり、長く吐き出すことにつながるので、子供さんが楽しみながら呼吸機能を高めることが出来ます。
大人でも同様の効果が期待できますので、鍵盤ハーモニカやハーモニカを、健康のために始めてみてはいかがでしょうか。
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■株式会社ILLUMINATE代表取締役
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