カフェイン中毒セルフチェック!珈琲の飲み過ぎ=カフェイン依存症?
コーヒーや紅茶、緑茶のカフェインには依存性があります。珈琲を飲まないとイライラする方は、カフェイン中毒のセルフチェックをしてみましょう!
コーヒーに紅茶、そして玉露。
これらの飲料に共通することは何だと思いますか?
それは、どれもカフェインを多く含んでいる飲み物です。
特に玉露は、ずば抜けてカフェイン含有量が多く、コーヒー以上に多量に含んでいます。
カフェインは、精神を落ち着かせる作用がある一方で、眠気覚ましを始め、様々な効果があります。
1日1杯は、必ずコーヒーを飲む方も多いのではないでしょうか。
ですが、カフェインは摂りすぎると依存症を招くのも有名な話。
健康に直接的な影響を及ぼすかはさておき、カフェイン依存症は心理面に悪影響を及ぼしかねません。
このため、コーヒーや玉露などの飲み過ぎによる依存症には、注意しなければなりません。
カフェイン依存症になると、いくつかの禁断症状が現れます。
カフェインは、徐々に体外へ排出されていくため、通常は依存症になるほど過剰摂取しない限り、禁断症状で悩まされることもありません。
とは言っても、様々な禁断症状があります。
もしかしたら、あなたにも心当たりのある症状があるかもしれません。
不安がある方は、一度セルフチェックをしてみてはいかがでしょうか。
カフェイン依存症の方は、知らず知らず、以下の項目に該当しているケースが多くなっています。
該当項目数が多いほど、カフェイン依存症の危険度も高いと言えます。
1~2つなら問題ありませんが、8割・9割該当する方は、注意しておきましょう。
コーヒー・紅茶を飲まないとネガティブな考えが多くなる
いくつ該当しましたか?
該当する数が多いほど、カフェイン依存症になっている可能性が高いと考えられます。
時にはコーヒーを止めてお茶にしたり、ノンカフェインの日を設けるなど、カフェインから遠ざかることを意識してみてはいかがでしょうか。
カフェイン不足により、イライラや不安、うつ症状、偏頭痛などが現れた場合は、赤信号です。
単にコーヒーや紅茶を止めただけでは、治らない場合もありますので、一度心療内科・精神科を受診し、相談してみるのも良いでしょう。
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