お魚の油でアンチエイジング！オメガ3系「フィッシュオイル」の効果効能8選

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

みなさんは、お魚料理はお好きですか？

どれくらいのペースで召し上がりますか?

実は、お魚はアンチエイジングにも期待できる、とても魅力的な食材なのです。

今回は、魚の油「フィッシュオイル」に注目してみました。

DHA・EPAという油が含まれています。

ちなみにこの油は、お肉には含まれていません。

DHA（ドコサヘキサエン酸）は、青魚とマグロ（特にトロ）・うなぎ・さけ等に多く含まれています。
脳や神経組織の発育と機能維持に必要不可欠で、中性脂肪を減らす働きもあります。

EPA（エイコサベンタエン酸）は、いわし・さば・ぶり・あじ・にしん・かつお等の青魚に多く含まれています。
血液をサラサラにし、コレステロールの減少、動脈硬化を予防してくれます。

オメガ3系オイルは魚の油の他に、亜麻仁油、えごま油、シソ油、くるみ、豆類、緑黄色野菜などからも摂取できます。

• 美肌（コラーゲンエラスチンの促進）
• 皮膚のしわ・たるみの予防
• 免疫力強化
• 老眼の予防
• メタボリックシンドローム
• 女性ホルモンを整える
• ダイエット
• ストレス軽減　等

このように、フィッシュオイル（オメガ3系オイル）は、アンチエイジングにも大変期待できます。
お魚の苦手な方は、サプリメントからフィッシュオイルを摂取する事もできます。

私たちのカラダは、毎日食事をして作られています。

そう考えると、食べる事の大切さを改めて実感しますね。

毎日バランスよく食事を摂ることを心がけましょう。
そして、健康で若々しいカラダを保つために、お魚も積極的に摂り入れていきたいですね。