こんにちは、 えむ心理研究室の石割美奈子です。

あがり症の人や緊張しやすい人のうち、人前にでるときに次のような気持ちや症状に悩まされている人は意外と多いのではないでしょうか。

このように、体に出る緊張症状を心配したり、ど忘れや頭が真っ白になることによる失敗を恐れたりする人は、他者からの印象が気になることが、あがり症の根源にある可能性が高いです。

良い意味でもあまり良くない意味でも、プライドが高い人が多いです。

このタイプのあがり症さんは、「外見重視型」と「成果重視型」の2タイプに分類できると思います。

今回は、「外見重視型」のあがり症さんと、「成果重視型」のあがり症さんの心理についてお話ししたいと思います。

「外見重視型のあがり症さん」とは、他者からどう思われるかを気にするタイプのあがり症を意味します。

このタイプの人は特に、人前に立ち、あがっているときや緊張しているときの自分の外見にあらわれる特徴が気になります。

例えば、赤面、多汗、手足の震え、そわそわした動きなどです。

外見重視型のあがり症さんは、実は自信家です。
特に、外見には自信を持っています。

美人さん、イケメンな人、すらりとした人、身だしなみに気を遣っている人が多いです。

そして、そのように他者からも思われ続けていたいと考える人が多いのも、このタイプの人の特徴です。
だからこそ、あがり・緊張による外見の乱れが非常に気になってしまうのです。

「成果重視型のあがり症さん」とは、人前でしなければならないことの成功・失敗を非常に気にするタイプのあがり症を意味します。

このタイプの人は、次のように思いがちです。

ところが、意外と強固な自信を持っている場合が多いです。

基本的にこのタイプの人は、人前ですべきことに責任を持てるしっかり者。
昔から真面目な努力家だったことが多いので、それなりに自信を持っているのです。

ですが、それと同時に「自分などが自信を持ってはいけない」といった謎の思い込みを抱いている場合も多いです。

また、一度の失敗（とその人が思っているだけで他者は思っていないケースも多いのですが）で、それまで築いてきた自信や心理的キャリアを総崩れさせてしまうことも少なくありません。

成果重視型のあがり症さんは、十分に「デキる人」。
基本的に、学校でも職場でも、教師や上司・同僚の評価が高いです。

それなのに、自分で掲げた目標が高すぎるために到達できず、「また目標を達成できなかった」となり、結果「自分は挫折してばかり」「ダメな自分」というレッテルを自分で貼ってしまう傾向があります。

「外見重視型」「成果重視型」、どちらのタイプのあがり症さんも、少し考え方をチェンジするだけで人前に出るのがかなり楽になります。

まずは、あがるとき・緊張するときの自分なりのパターンを把握するようにしていきましょう。