ダイエットにおける「交感神経」と「副交感神経」の役割って？【理学療法士が解説】

こんにちは。ダイエットコーチの山崎美由紀です。

みなさん、「自律神経」という神経が体にあることをご存知でしょうか？
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の2種類があり、この2種類の神経が交互に働いて、体の代謝、内臓の働き、免疫の調整、体温の調整などを行ってくれています。

一般的には、交感神経は「戦う神経」、副交感神経は「お休みの神経」と言われています。
自律神経が働かなくなるということは、体の生理現象がストップしてしまうことにも繋がります。

そんな自律神経は、体の代謝に大きく関わっていますので、ダイエットにも必要不可欠！
今回は、自律神経の整え方について解説していきます。

ダイエットに欠かせないのが交感神経です。

交感神経がしっかり働くことにより、脂肪燃焼作用をサポートしてくれます。

交感神経が一番優位に働くのが「朝の10時～14時」です。

この時間には、あまり食べ過ぎないことが、交感神経をしっかり働かせる秘訣です。

ご飯をお腹いっぱい食べてしまうと、消化にパワーを取られ、副交感神経が働くようになってしまいます。
そうすると、交感神経モードから副交感神経モードになり、脂肪を燃やすどころか貯える方に力が傾いてしまいます。

ダイエットを早く進めたい方は、この時間は食べる量をやや減らすことがお勧めです。

ですが、交感神経ばっかり優位にしてしまうと、今度は血行の流れが悪くなり、体が休まりません。
体をしっかり休めることや、緩めることも、ダイエットには欠かせません。

今後は「夜の22時～2時」の時間にしっかりよく寝て休むのが良いでしょう。
よく言われるゴールデンタイムは、実は副交感神経がしっかり働く時間とも言えます。

この時間に体の修復をしっかり行うことで、体の循環が良くなります。

自律神経を味方につけることは、ダイエットだけではなく、健康にも欠かせないことです。
ぜひ、取り入れてみてくださいね。

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