脚のむくみが気になる！美脚をつくるメソッド♡

実は、セルライトの原因となってしまうのです！

むくみをそのままにしてしまうと血液やリンパの流れが更に悪くなり、
脂肪に老廃物が絡みつきセルライトが出来上がります。

・冷え性

・同じ体制でいる
・水分、塩分の摂りすぎ
・腎臓の病気

様々な原因がありますが代表的なのはこの4つ！

肝臓の病気が疑われる場合は病院を受診しましょう。

もちろん、運動やリンパ節のマッサージもむくみ解消に有効ですが
実は、食べ物でもむくみを解消してくれる効果のある食べ物があるんです♡

まず、むくみに効く栄養成分は
カリウム、ポリフェノール、ビタミンB6などがあります。

ではそれらを含んでいる食べ物は・・・

女子に大人気のアボカド！

むくみを解消するための余分な水分を排出してくれる利尿作用や
食物繊維も豊富に含まれているため、便秘にも効果があります！

更には、メラニンを抑えてくれる成分、
グルタチオンも含んでいるので美白にも効果があります。

ただ、アボカドはカロリーが高く食べ過ぎるとカロリーを摂取しすぎてしまうので
1度に食べるのは半分くらいがちょうどいいですね！

朝から顔がむくんでしまっている・・・
そんなときには朝バナナ！

バナナの栄養効果は底知れません！

むくみ解消はもちろん、肌の老化をストップさせるポリフェノールや
皮膚や粘膜を健康にしてくれるビタミンAも多く含まれているのでニキビの悪化や感染症も予防してくれます。

疲労もむくみもとれない～
なんて人にはキウイがオススメ！

むくみを解消してくれながらビタミンCも多く含んでいるため

疲労回復や免疫力UPに効果があります！

また食物繊維もバナナ2本分と豊富に含まれているので、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えてくれます。

つら～いむくみは絶対放置してはだめ！

時間がなくて運動できない、マッサージも苦手！なんて人は

むくみに効く食べ物をできるだけ摂取しておくといいかもしれません♡