将来のオバサン度が分かるかも！老化予想セルフチェック [食事・睡眠・デトックス編]

こんにちは。アンチエイジングアドバイザーの大森美有です。

「生活習慣の乱れが老化を加速する」とよく耳にしませんか？

その通りです。

毎日の生活習慣の違いで、老化にも差が出てきます。

「まだまだ若いから大丈夫」と過信して不規則な生活をしていると、あっという間に老化が進んでしまいます。

そこで今回は、老化の早まる生活習慣をチェックしてみましょう。

毎日の食事があなたのカラダを作ります。

口から入れたものが、あなたの皮膚、血、肉、髪、エネルギーとなるのです。

食べることは、生きていくうえでとても大切なことですね。

バランスと質の良い食事と、低カロリー高たんぱく食を心掛けましょう。
即効性はありませんが、バランスの良い食生活を継続する事が1番のアンチエイジングなのです。

免疫システムを再生・強化するためには、最低6時間の睡眠が必要だそうです。
質の高い睡眠は、ノンレム睡眠（深い眠り）の時であり、アンチエイジングに大切なホルモンである成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは、お肌や体脂肪へも大きく影響します。

心地の良く眠れるよう、まずは睡眠環境を整えましょう。

寝具・枕の高さ・照明等、眠る部屋の環境を整え、就寝前の食事やスマホはなるべく控えましょう。

デトックスとは体に溜まった毒素（環境の中の有害な化学物質全般）を排出させることです。

毒素が溜まってしまうと、老化にも影響が及びます。

カラダの毒素排出システムにより、75％は便で排出されるので、便秘をしないように食物繊維や必須ミネラルをバランスよく摂り入れましょう。

適度な運動も忘れずに。

まずは、毎日の生活を見直して、出来ることからはじめてください。

その意識と心掛けが、老化に差がつくポイントとなるのです。