こんにちは、鍼灸師の西野雅也です。

梅雨と言えば「湿気」。
ジメジメして嫌ですよね。

気圧の変化が多い梅雨は、関節の痛み、シビレ、むくみ、身体が重だるい、頭痛（頭重感）、胃腸症状など、体調不良が起こりやすい時期。

さらには憂うつな気分など、自律神経の乱れによる気分の落ち込みまで起こりやすい季節です。

今回は、梅雨時期に見られる「雨の日の体調不良」メカニズムと対策をご紹介します。

湿気は、東洋医学的には「湿の邪気」として捉えます。

そして湿の邪気のことを「湿邪（しつじゃ）」と呼びます。

この2つが、湿邪の大きな特徴です。

これには、現代人の生活も影響しています。

夏に向かって気温が上昇してくると、扇風機や冷房をつけ始める方も増えると思います。

涼しい、あるいは寒い環境下では、人間の皮膚は引き締まりますね。

つまり、あまり汗をかかない。

かいているように思えても、溜め込んだ湿邪との割合を考えると、充分ではないことが多いのです。
結果、湿邪を体内に閉じ込めてしまっているのです。

邪気というのは、身体に不必要なもののことですから、排出することで健康状態保とうとする働きが人間には備わっています。

ですが、冷房の影響などで、本来排出されないといけない湿邪が充分に排出されず、結果溜め込んでしまっています。

加えて言いますと、冷房や扇風機の風が邪気となることもあります。

冷えの邪気と、風の邪気です。

それぞれ「寒邪（かんじゃ）」、「風邪（ふうじゃ）」と呼ばれます。

風邪、寒邪、湿邪の三つの邪気が合わさると、「痹証（ひしょう）」と言って、関節の痛みなどが起こりやすくなります。
リウマチの背景にも、これらの邪気が関与します。

とは言っても、扇風機や冷房無しには暑くて辛いですよね。
であれば、意識的に排出を心掛けてあげることが大切だということがわかります。

では、どのようにして邪気は排出されるのか。

ポイントとなるのは、大小便、そして汗です。

便秘している、おしっこをよく我慢する、運動せず汗をかかないといった状況では、邪気は排出されません。

やはり運動。

楽して健康ではいられないということですね。

手足を動かしましょう。

四肢（手足）は、脾の臓と相関関係にあり、手足を動かせば脾の臓が活性化します。

脾の臓というのは、主に消化吸収に関わる内臓ですが、邪気では特に湿邪との関連が深い内臓でもあります。

湿邪によって脾の臓が弱る側面もありますが、逆に脾の臓が活性化すれば、湿邪の排出を促すことができます。

消化吸収に関わる内臓だけに、脾の臓が弱れば胃腸症状が現れやすくなりますので、梅雨時期はいかに脾を護り活性化させられるかが、我々鍼灸師が常々意識しているところでもあります。

他には、甘い物、特に動物性の油分を多く含んだケーキなどの洋菓子は、脾の臓を弱らせ、更に湿邪を溜め込むことになりますから、この時期はあまり摂ってはいけません。

しっかり手足を動かして脾の臓を活発にすれば、湿邪の排出を促すことができます。

このジメジメした嫌な季節を、少しでも気持ち良く過ごしましょう。