美肌＆ダイエット効果♪岩盤浴の正しい入り方

女性のみならず、男性にも人気がある岩盤浴。今回は、岩盤浴の正しい入り方や効果、更には効果を上げる方法までご紹介介致します。

正しい知識を身に着け、より効率よくデトックスし、岩盤浴を楽しんでくださいね。

①～③の流れ(20～25分)を1セットとします。そして、2～3セットほど繰り返します。一度に長時間入るよりも、数回に分けて入る方が効果的です。
(※うつ伏せと仰向けの体勢は、どちらから行っても大丈夫です。)

また、週に2～3回ほどの頻度で岩盤浴をするとより効果的です。

岩盤浴は、サラサラとした質の良い汗をかき、身体の中に溜まってしまった老廃物や毒素を排出して、デトックスをすることを目的としています。

直接的に痩せるという事ではないですが、身体を温めることで脂肪を燃焼する代謝を高め、痩せやすい体質に変えてくれる効果があります。

身体の中の毒素をデトックスすることによって、お肌がツルツルになります。ツルツルでモチモチの憧れの赤ちゃん肌になれます！

身体を温めることで血液の流れが良くなるので、むくみや肩こりの解消につながります。

サラサラとした質の良い汗くことで、自律神経を整えることができます。そのため、不眠症や冷え性、神経痛などの改善にも繋がります。

身体を温めることで、不妊症や生理不順などの症状が良くなっていくと言われています。

また、ストレス解消にも効果があります。

一番大切なことは、なんと言っても水分補給です！

汗を多くかくため、500～800mlほどの水を必ず飲むようにしてください。しっかりと水分補給をすることによって、体内の循環がよくなり、より多くの汗をかくことがでます。一気に飲むのではなく、こまめに水分補給をした方が、より効果的です。

うつ伏せと仰向けの体勢をあまり変えてしまうと、身体に放射効果が行き届かなくなってしまいます。そのため、ひとつの体勢を長く続ける方が、より効果的です。

腹筋を使いながら、鼻から息を吸って、口から吐くという一連の流れをゆっくりと行うことによって、更に自律神経を整えることができます。また、リラックス効果にも繋がります。

岩盤浴でかいた汗は皮脂と混ざり合い、保湿効果が高くなります。肌をなめらかに保ってくれる天然のクリームのような役割があるため、シャワーで洗い流さずに自然乾燥するとより美肌に効果的です。自然乾燥がちょっと嫌だなと思う方は、タオルで拭き取る程度にしてくださいね。

いかがでしたでしょうか。

岩盤浴では、正しい入り方で、美肌やダイエットを始め様々な効果を感じてみてください！