こんにちは、タッチケアセラピストの石井ちあきです。

「タッチケア」という言葉をご存知でしょうか。
日本語で簡単に言うと「手当て」のことです。

幼い頃、お腹が痛い時に、お母さんに手を当てて貰うだけで、痛みが和らいだことはありませんか？

落ち込んでいる時、そっと背中をさすって貰うだけで、元気が出た経験があるのではないでしょうか。

人の手の温もりは、体と心を緩め、痛みをも緩和させる力があります。

手のひらを密着させて、一定のゆっくりしたリズムで、撫でたりさすったりします。

すると、脳内から「オキシトシン」という愛情ホルモンが分泌され、気持ちが落ち着いたり、相手との信頼関係が深まるなどの効果があります。

タッチケアを行うと、ケアを行う側の脳内からもストレスホルモンが減少し、オキシトシンが分泌することが分かっています。

24時間年中無休の育児は、時に辛くなったり　イライラしたりもしますよね。
そんな頑張っているママの心を癒してくれ、元気を与えてくれるのが、タッチケアなのです。

どのような場面で、どのようなタッチケアを行えば良いのでしょうか。

 一例をご紹介します。

左右の肩甲骨の間（呼吸のツボ）に、手のひらをぴったりと当てて、ゆっくりクルクルと撫でさすります。

呼吸が深くなり、リラックスできます。

激しく泣いている場合には、肩甲骨の間を、ポンポンとリズミカルにタッピング。

リズミカルな刺激は「セロトニン」と言う、神経を鎮める効果のあるホルモンを分泌させてくれます。

うつ伏せの状態で、肩甲骨の間（呼吸のツボ）に手のひらをぴったりと当て、左右に小刻みに揺らしてあげます。

1/fゆらぎで背中を揺らすことで、筋肉の緊張が緩み、眠りに落ちやすくなります。

子供が泣き止まない、なかなか寝付いてくれない。

一体どうしたら良いのだろう、と途方に暮れてしまいますね。

そんな時、タッチケアをしてみて下さい。

お子さんの柔らかい肌の感触に、不思議とママ自身の心も落ち着いてくるのを感じられます。
ママの気持ちがリラックスすると、お子さんにもそれが鏡のように反映されていきます。

育児を頑張っているママ達。

あなたの心をホッと緩ませてくれるタッチケア、ぜひ日常に取り入れてみて下さいね。