気持ちいい～♡ コリほぐしに使える、マッサージボール7種

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

肩こり、目の疲れ、腰の張り、便秘、むくみ…体のさまざまな滞りから、これらの不調が表れます。
マッサージやエステに通っている方もいるのではないでしょうか。

コリの部位やそれぞれの好みによって、合うマッサージの強さや質は異なります。
今回は、手の届かない部位も含めて自分でコリをほぐすために使える「マッサージボール」をご紹介します。

自宅やオフィスで使ってみてはいかがですか？

大きなバランスボールは、上に寝転がって全身のストレッチをするのにおすすめです。

猫背の方、そけい部のリンパの詰まりが気になる方、みぞおちが硬く自律神経の働きが乱れている方にいいツールです。

乗ってリラックスをするだけで、体が伸びてほぐれていきます。

横向きに乗って体側部分を伸ばすのも、リンパの流れを促し代謝を促進します。

軽く柔らかく、手で持ち運べるエクササイズボールは、ももなどの張りを感じる部分で乗ってリラックスをすることで、血の巡りが良くなり、温かくなるのを感じます。

また、老廃物が流れ、筋肉の滑りが良くなります。

マッサージ専用エクササイズボールとしては、ヤムナボールがあります。

肋骨など、骨のある部分でも乗ることができます。

硬式テニスのボールは、お尻など、コリかたまりを感じる部分で乗ってゴロゴロと転がすと、痛気持ちいいリリースができます。

筋肉の緊張をゆるめて、しっかりと食い込むようにしてマッサージをするのがポイントです。

また、テニスボール大のマッサージ用のボールも販売されています。

より耐久性を求めるなら、そちらを使うのもいいですね。

マッサージ専用の小ボールとしては、リフレックスボールがあります。

硬めなので、痛い刺激が好みの方におすすめです。

軟式テニスボール程度の大きさで、発泡スチロール程度の硬さのあるコンディショニングボールは、体重をかけると変形してしまうため、手で持って顔や手足などに当ててコロコロと転がして使います。

優しい刺激ですが、十分に筋膜に届いてリリースができます。

ゆるやかな刺激が好みの方におすすめです。

小さくて硬いため、足裏で踏んで転がしたり、手で握ったり、ももや腰などに押し当てて転がしたりして使えます。

ツボ刺激効果が期待できます。

ボールひとつとっても、さまざまな大きさ・硬さがあり、用途によって使い分けることができます。

ぜひ、お試しください。