食べグセを直す「アロマヨガ」のやり方。自律神経と胃腸を整えれば、食べ過ぎは防げる！

こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

忘年会・新年会・年末年始のお休み…飲んだり食べたりする機会が普段より多くなり、その習慣から食べグセがつきがち。

お腹が空いていなくても、つい何となくつまみ食いをするようになっていませんか？

そして、気づかないうちに背中や肩、わき腹や内ももなど「こんなところにも!?」という部分にお肉がついて、体も心も重くなってしまうことも…。

今回は、そんな重い心と体をリフレッシュし、食べグセをすっきり解消する「アロマヨガ」をご紹介します。

本来、自律神経や胃腸の働きが正常であれば、食べ過ぎることもない（＝ストップがかかる）のですが、自律神経や胃腸の働きが乱れてくると、食べ過ぎを抑えることができません。

そんなときには、次のような精油を使って、自律神経・胃腸の働きを整えましょう。

なお、「アロマオイル」として販売されている製品の中には、人工的に作り出されたものも多数含まれています。
おすすめは、「エッセンシャルオイル」と名のついた精油。
植物から抽出した天然の素材で、質の高さが保証されています。

では次に、上記の中からお気に入りのアロマを使って、ディフューズしながらヨガを行ってみましょう。

ティッシュペーパーに垂らしておくだけでもいいですし、精油がなければ、柑橘類を切って置いておくだけもOKです。

ももの前側からお腹にかけて、体の前面には『胃の経絡』が通っています。

ここが伸びるので、胃の働きが整い、心も体もすっきりとさせてくれます。

また、体側を伸ばすことも、胃腸の血行を良くして働きを整えることにつながります。

背骨をしなやかにすることから、自律神経の乱れを整える効果も期待できます。

さらに、背骨をねじるポーズは、自律神経の働きを調整し、胃腸のマッサージ効果があります。

アロマの香りで内側からすっきりリフレッシュしてヨガをすることで、普段いかに自分の身体が硬くなっていたか実感できたのではないでしょうか。

自律神経や胃腸の働きを正常に整え、食べ過ぎ防止にも一役買ってくれることでしょう。

心身ともに、さわやかな状態で過ごせますように。