足首を回すだけ！「足首回し効果」の痩せ効果と5つの健康効能

山本小枝子

好きな時に足首を回すストレッチで、疲労回復、痩せ体質、代謝を上げる、メンタルケアなど様々な美容と健康効能が期待できるのです。

普段あまり意識しない「足首」と健康の関係とは

足首、カチコチに固まっていたりはしませんか？

足首を柔らかくすることで、様々な健康効果があるほか、痩せやすい体づくりにも一役買ってくれているのです。

今回は、いつでもどこでも出来る「足首回し」のダイエット効果についてご紹介します。

足首を回すと、健康と美容にいい影響がある

足（足首・足裏）は「第二の心臓」とも呼ばれ、多くのツボや骨が集まっている箇所。

足首を柔らかくしてあげることで血流が促進され、全身の血行がよくなります。

この「血行がよくなる」ということが、様々な健康効果を発揮してくれます。

むくみを改善する

凝り固まった足首を回すことで血流がよくなり、むくみが解消されます。

たかがむくみと侮ることなかれ。

お肉だと思っていたらむくみが数cmも…という人もいますし、むくみを放置するとその太さで固定されてしまいますので、むくまない体づくりを意識したい人にもおすすめです。

代謝をアップ！

血液循環により栄養が隅々まで行き渡るため、結果として食事から得た栄養素が力を発揮しやすくなり、代謝アップや美肌、美髪など幅広い美容に繋がるのです。

また、関節を柔らかくすることで、運動した時に使われる筋肉が多くなるので、消費カロリーもアップします。

疲れを効率的に取る

足裏からふくらはぎは「第2の心臓」とも言われ、全身の反射区も集まっている部分なので、不規則なマッサージの効果でほぐれた結果、心臓の負担を減らし、全身の疲れが流れます。

足首を柔らかくすることで、股関節や首周りのコリも取れやすくなり、疲れを回復させやすくしてくれます。

自律神経のバランスを整える

首もそうですが、足首回しで血流をスムーズにさせると、自律神経のバランスも整いやすくなります。

自律神経は代謝や睡眠、便秘などダイエットに深く関係のある部分を司るほか、メンタルバランスも整えてくれるので、うつ症状やイライラ解消にも役立つのです。

自律神経には、活動時や興奮した際に働く「交感神経」と、休息時やリラックスをした際に働く「副交感神経」があります。
この2つの神経が交互に働いて、体の代謝、内臓の働き、免疫の調整、体温の調整などを行っています。

交感神経が活発になってしまうと、気持ちが高ぶりイライラして、胃腸の働きが悪くなります。
対して、副交感神経が活発になってしまうと、代謝が低下してしまうことも。

姿勢を整え、全身をすっきりさせる

足首は全身を支える土台。

姿勢を調整して全身のバランスを良くします。