痩せたいけれど食事制限が苦手な人へ！ダイエットで減らすべき3つの食べ物

こんにちは。ダイエットコーチの山崎みゆきです。

ダイエットの方法は沢山ありますが、皆さんはまずは何から始めますか？

運動でしょうか？それとも、サプリメント？
どちらにしても、今の現状にあるものを足してダイエットをしようとする方が多いように思います。

ですが、ダイエットの基本は、実は「減らすこと」です。
まず減らすのは、たった3つのもの。
それを少しずつでも減らすだけで、身体に変化があるはずです。

今回は、その減らすべき3つのものをご紹介し、さらに減らすコツもお伝えしたいと思います。

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ダイエット中にまず減らしたいもの、それは次の3つです。

甘いもの、特に砂糖を大量に使ったものや小麦粉製品には、一度食べたら次々と食べたくなる中毒性があります。

チョコレートなどが辞められないのは、この中毒性のせいです。

疲れている時などは特に欲しくなりますが、そんな時はドライフルーツで代用するのがおすすめです。

不思議と欲求が収まります。

揚げ物や炒め物は脂質が多く、脂肪として身体につきやすいばかりか、油の質によっては身体の細胞を傷つける活性酸素を出してしまうものもあります。

外食や市販のお弁当などは、自分でも意識していないところでかなりの油が使われているものです。
揚げ物・炒め物・サラダのドレッシングなど、意識して減らしてみてください。

味付けが濃いと、ついつい箸が進んでしまい食べすぎてしまいます。
また血液の流れが悪くなり、代謝が阻害されることも問題です。

家ではなるべく薄味に、外食では醤油やソース、塩などの使いすぎに気をつけましょう。

言うだけなら簡単ですので、ここで、減らすコツをお伝えしたいと思います。

意識して頂きたいのは、ダイエット時に減らしたい食べ物を「やめる」ではなく「減らす」です。

いきなり全てを止めるのはストレスがかかりますし、難しいことです。
まずは期間を決めて、その期間だけは減らす様に努力してみてください。

期間の設定は、3日や1週間などの短い期間にします。
短い期間にして小さな目標から達成することが大切です。

太るためにもお金を使い、それを減らさず痩せようとまたお金を使う。

これはとても勿体無いことです。

まずは、減らすことから始めて、お金のやりくり上手にもなっちゃいましょう。