足の疲れやむくみ、角質、匂い…原因と対策は？フットケア専門医に聞く

久しぶりに自分の足を見たとき、その有様に愕然としたことはありませんか？

パンパンにむくんだお疲れ脚にガサガサかかと、そしてニオイ…とてもではありませんが、すらりと綺麗な美脚には程遠い現実に気づき、慌ててフットケアを行うも間に合わない。

明日素足を見せる用事があるのに！

そんな悲鳴が聞こえてきそうです。

ちなみに足を出す季節と言えば夏。

ピップエレキバンなどで有名なピップ(株)調べ※1によると、皆が感じている足まわりのトラブルは以下の通り。

1位　脚の疲れやむくみ　72％

2位　かかとの角質・ひび割れ　65％

3位　足のニオイ　54％

4位　タコ・魚の目　48％

5位　脚のゆがみ・O脚　43％

6位　外反母趾　31％

※1 ピップ(株)調べ 2014年5月（n=900,15-49歳女性）

フットトラブルTOP3は、「脚の疲れやむくみ」が堂々の1位。

続いて「かかとの角質・ひび割れ」、そして3位は「足のニオイ」でした。

この足のトラブル…覚えがある症状ばかりではないでしょうか。

これら足の悩みTOP3を解消する3ステップを、フットケア専門医から教えていただきました。

立ち仕事もデスクワークも等しく悩まされているのが、足のだるさやむくみ。

特に夏に起こる足のだるさは、気象の影響を受け下肢循環が悪くなることが原因です。

下肢全体につながっている筋肉、血管、リンパ管の循環を良くするのが、「足部・ふくらはぎ・太もも」の筋肉ポンプです。

しかし、この3つの筋肉ポンプのどれか1つでも機能しないと、水分や老廃物の循環が悪くなります。

上記のことから、足のだるさやむくみを感じている人は、3つの筋肉ポンプのいずれか、あるいは全ての働きが滞っている可能性があります。

☑　マッサージを行う

☑　着圧ストッキングや着圧ソックスを履く。太ももまであるタイプだとなお良し

☑　足指じゃんけん、つま先立ち運動を行う

☑　足裏を刺激するグッズなどを使う　など

かかとのひび割れは気づきにくいうえ、見つけるとかなり落ち込みますよね。

見た目もよろしくありませんし、ストッキングが引っかかって伝線してしまうこともしばしば。

このかかとのひび割れは、かかとの皮膚の角質肥厚（核化）によるものです。

足裏のターンオーバー（新陳代謝のサイクル）がうまくいかないことで、このようなトラブルが起こります。

☑　血行促進効果のある、ビタミンE配合クリームを塗る

有名な「ユースキンA」などは、ビタミンE配合クリームです。

ポイントは、使用量。

人差し指の第二関節あたりまでたっぷり取り、ひび割れ部分に塗り込むのがよいとのこと。

結構使いますね…！

お風呂上りに軽くマッサージをしながら塗ると、さらに効果的です。

お悩み1位かと思いきや、意外と3位だった足の臭い。

ブーツやスニーカー時だけでなく、サンダル時でも足の臭いは発生します。

直ヌリ制汗デオドラントで有名な「デオナチュレ」を販売するシービックが実施した調査によると、夏にサンダルでもニオイが気になると答えた人は6割。

指と指の間に隙間がなく、サンダル部分に直接密着するため通気性も悪く、汗が乾燥しにくいため、悪臭の原因になりやすいのです。
さらに、皮やビニール素材のサンダルは汗の吸収が非常に悪いため、さらに悪臭を放ちやすくなります。

☑　足指を一本ずつ洗い、きちんと乾かす

☑　汗を抑える制汗剤やクリームを塗る

汗をかいたら駄目だと思うほど、変な汗をかいてしまいますよね。

制汗剤や制汗クリームを塗ることで、心理的にも安心し、汗を掻きすぎることの予防にも繋がります。

普段自分ではじっくり見ない部分ですが、他人からは実はしっかり見えています。

何もケアをしないままでは、せっかくヘアスタイルや服を整えたとしても台無しです。

リゾートや海、温泉、お泊り時でも、躊躇いなく綺麗な素足を見せられるよう、普段からフットケアを習慣化していきましょう。