こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

「いい姿勢をした方がいいのは分かっているけれど、いい姿勢は疲れるし長続きしない」というのが、多くの方のイメージではないでしょうか。

そもそも、「いい姿勢」とは、なぜ「いい姿勢」なのでしょうか？
「いい姿勢」なのに、疲れるのは何故なのでしょうか？

今回は、その理由についてお伝えします。

背筋が伸びた、いわゆる「いい姿勢」は、単に見た目がきれいというだけではありません。

このように、人間としての基本的な機能を発揮しやすい姿勢が「いい姿勢」です。

本来の「いい姿勢」は、理科室のがい骨の模型のように、ストンと脱力したような、無理のないまっすぐな姿勢です。

ところが、過剰に胸を張ったり腰を反ったりした「頑張っている」姿勢のことを「いい姿勢」と誤解して、筋肉に過剰な力を入れた姿勢を取る方も少なからずいます。

それでは確かに疲れてしまうし、かえって肩甲骨や腰の周りが凝ったり痛くなったりするでしょう。

「いい姿勢」イコール「頑張る、胸を張る」という誤解をしていなかったとしても、背骨を伸ばしておこうとするだ

けで疲れるのはなぜでしょうか。

それは、普段の姿勢のまま筋肉が硬くなっているからです。

それが例え体にとっては負担の大きい凝る姿勢であったとしても、慣れ親しんだ"楽な"姿勢を維持しようとする性質が、私達にはあります。

偏った同じ姿勢をキープしていると、一部の同じ筋肉がずっと偏って使われて凝り、一部の同じ筋肉がずっと引っ張られて張ってしまい、いずれにしても硬くなります。
その状態で、正しい姿勢を取ろうとすると、硬いものを無理やり動かすことになるので、つらく疲れるのです。

また、腹筋を中心として、姿勢をまっすぐ維持するための基本的な筋力が衰えても、正しい姿勢を取ることはできません。

背もたれのある椅子に沈みこむように座っていたり、脚を組んでいたり、片足に体重をかけていたりすると、腹筋はゆるみ、弱くなっていきます。

腰の座っていない赤ちゃんを座らせようとしても、ふにゃふにゃして座れないようなもので、筋力が落ちているといい姿勢を維持するのが難しいのです。

総合すると、普段の間違った姿勢の習慣によって凝ったり張ったりしている筋肉をほぐし、ゆるんでいる筋肉を正しく鍛えればいいことになります。

硬い部分は、リラックスしてテニスボールなどをゴロゴロ当てる、ストレッチをする。

ゆるんでいる部分は、筋肉を引き締める意識で姿勢を取ります。
姿勢が悪くなるのが習慣なら、良くするのも習慣なので、根気強く日々意識を続けるうちに、自然と身につきます。

なぜ、いい姿勢をしようとすると疲れるのか、実感できましたでしょうか。
まずは凝ったり張ったりした筋肉というブレーキを解除（ほぐし）してから、いい姿勢を維持する筋肉（アクセル）を鍛える順番があります。

無理せず、慌てず、少しずつ取り組めたらいいですね。