こんにちは、メンタルケアアドバイザーのAimiです。

ストレス社会に生きる私たちにとって、日常でイライラしてしまうことは仕方のないことです。

できれば、ストレスが溜まっていると感じた都度に発散させたいものですが、忙しさのあまり、そのまま溜め込んでしまうこともあるのではないでしょうか。

そして、ついにはふとしたことで溜まりに溜まったストレスが、爆発してしまいそうなことってありませんか？

今回は、そのようなあなたのお役に立てるような記事になれば幸いです。

睡眠不足とストレスは因果関係にあるといわれています。

あなたのそのイライラは、もしかしたら睡眠不足が原因かもしれません。

睡眠時間は十分にとっているつもりでも、その質が良くなければ、十分に疲れをとることはできません。

質の良い眠りを確保できるよう、照明を工夫したり、ストレッチをしたりと改善できることがあれば是非してみましょう。

映画「キューティ・ブロンド」をご覧になったことがある方なら、主人公のエルがイライラMAXの時にネイル&ヘアサロンに駆け込んだことを覚えていらっしゃる方もいることでしょう。

女性にとって、ネイルやヘアスタイルを変えるのは格好の気分転換です。

もちろん、そのようなことに限らず、大好きで気分のアガるものであれば何でも良いのです。

ランや水泳などのスポーツなら、比較的気軽に、一人で思いきりできるのでおすすめです。

仕事中にイライラMAXになった時におすすめなのが、甘いものをゆっくりと少しだけ味わうことです。

チョコレートやドライフルーツなど、簡単につまめるものが良いでしょう。

甘いものを食べると脳内物質のおかげで、一時的ではありますがリラックスできたり、幸せな気分になったりすることができます。

ただ、くれぐれもやけ食いしてしまわないように、あくまで適量摂ることが大事です。

溜まりに溜まったストレスは、放っておくと重大な病気を引き起こす危険因子となります。

もっとも、対処療法的にストレスを処理するのではなく、普段から食・睡眠・運動などの基礎的生活習慣を整え、ストレスが溜まりにくい体を作るよう心掛けることが肝要です。