理学療法士の高田彰人です。

近年、温暖化の影響もあり、夏の平均気温も年々上昇傾向にあります。

それに対して、夏休みに入ることで練習量が大幅に向上するスポーツ選手が多いようです。

今回は運動時における熱中症についての内容です。

大量の発汗に対して水だけを摂っていると、Na欠乏を引き起こして足がつるなどの症状が生じる。

皮膚血管拡張によって、血圧低下や脳血流量の減少を引き起こす。

症状としてはめまい、顔面蒼白などが生じる。

全身倦怠感、脱力感、めまい、吐き気、頭痛などが起こる。吐き気などで水分がとれない場合は点滴を検討する。

高体温に加えて、意識障害があり、全身の多臓器障害が生じるなど死亡率も高い。

WBGT（湿球黒球温度）は、熱中症の予防には重要と言われます。
WBGTは、暑さ寒さに関係する気温、湿度、輻射熱、気流のうち、気流を除いた3因子を取り入れた指標です。

その数値が31℃を越えると、全般的に運動は原則中止とされ、28℃を越えると体力の低い者、暑さに慣れていない者を含めて運動中止となり、市民マラソンなども原則競技を行ってはなりません。

近年では熱中症予防のためのWBGT計も比較的安価で売られています。

これらの危険因子を把握しているだけでも、熱中症予防に対して強い意識づけとなり、発生を防止できることに繋がります。

熱中症を予防するため、以下の環境を整えましょう。

熱中症が疑われる場合は、以下の応急処置を行いましょう。

参考文献
１） 公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト,健康管理とスポーツ医学.
２） 公認アスレティックトレーナー専門科目テキスト,予防とコンディショニング.
３） 熱中症予防のための運動指針,日本体育協会.