お腹・お尻・太ももストレッチポーズ3選！部分痩せより、全身をすっきり痩せさせたい

きついランニングや食事制限はなかなか続かない。

かと言って食べないダイエットはリバウンド必須だし、やっぱり無理なく軽いストレッチを取り入れながら、バランスのいい食事を取るのが1番近道かも。

毎日忙しい人も取り入れやすい、ダイエットにおすすめのストレッチポーズを、ヨガ・ピラティストレーナーの伊藤律子先生のポーズよりまとめてみました。

スタイルが悪く見える人は、猫背気味だったり、姿勢が悪いことがとても多いのです。

腹筋を鍛えることで、お腹が引き締まるだけでなく姿勢矯正や骨盤のゆがみ予防にも役立ちます。

背中はしっかりと床につけましょう。

呼吸は止めないで、可能であれば腹式呼吸を続けましょう。

背中は床につけたままを意識します。

反対も同様に行います。

腕が太いと、なんとなく上半身全体が太く感じられて損ですよね。

肩関節周りの筋肉を伸ばしてから行うと、さらに効果的。

写真のように、右腕を前に伸ばし、左手で胸に引き寄せます。

写真のような体勢となり、後ろでファイルなどを両手で挟みます。

両腕を伸ばしたまま少し持ち上げる動きを、3セット繰り返しましょう。

呼吸は止めず、ゆっくりと腹式呼吸が望ましいですね。

次はヒップラインを引き締めるエクササイズです。

膝の間にクッションなどを挟めましょう。

お尻の筋肉をぐっと抑えながら、3呼吸ほどキープしましょう。

お尻を戻すときもゆっくり下ろします。

ダイエット成功の秘訣は、無理がない程度で毎日続けること。

寝る前などに5分間ストレッチとして取り入れると、身体も引き締まり、翌日の疲れの回復度合いも変わってきます。