伸ばして痩せる！バランスボールの簡単ストレッチエクササイズ4選

こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。

エクササイズツールとして一般的になった、バランスボール。
椅子代わりに座っているという方もいるでしょう。

ゆがみや凝りを作りにくく、体幹の筋力やバランス力を使うので、海外の学校や、日本の一部の会社などでも椅子として取り入れられています。

バランスボールは、ただ座っているだけでも、もちろんエクササイズ効果はあります。

ですが、それだけではもったいないので、もっと活用してみませんか？

今回は、意外と知られていないダイエットストレッチの方法をご紹介します。

リラックスをするほど、お腹・胸が大きく伸び、背中や肩甲骨も刺激できます。
体の前面を伸ばすと、猫背解消、胃腸の働きを正常にする、免疫を上げる、ストレスを解消する効果が期待できます。

猫背が解消され呼吸が深くできるようになると、消費カロリーと代謝が上がり、胃腸の働きが正常になると、暴飲暴食を防ぐことができ、ダイエットのストレスをすっきりさせます。

そけい部には、足腰の老廃物・むくみを流すリンパ節があり、ストレッチをすることで、流れを良くし足腰をすっきりさせることができます。

ももがボールに乗るようにすれば安定しやすく、ストレッチもソフトになります。
すねや足首から下だけをボールに乗せると不安定になる上、そけい部の伸びも強くなります。

腹筋を使ってウエストをねじり、ぐらつきやすい不安定な体勢を安定させるためにも体の軸・奥の筋肉を使うので、姿勢が整いウエスト引き締めに役立ちます。

ワキ伸ばすことで、上半身のリンパ節の刺激をして、顔のむくみや二の腕のたるみなどを引き締めやすくします。

背骨や肩がしなり、ワキや体側をストレッチできます。

左右横を向いたり、お尻を左右に振ったりすると、さらに股関節や肩関節、体側を細かくじっくり伸ばせます。

大きなボールに身を委ねるように、気持ち良くストレッチやバランスを取るトレーニングはいかがでしたか？

続けて、自然と体が変わっていく楽しさを、ぜひ味わって見てくださいね。