簡単楽ちん♡いつの間にか痩せる「日常ダイエット」方法3つ (2/2)
山本小枝子
お腹や二の腕、足、太もも痩せなど、ダイエットしたいけれど運動も食事制限もイヤ！面倒くさがり屋さんの日常ながら痩せの方法を紹介！
最大の難関、食欲。
食欲は三大欲求。
抑えるのは容易ではありません。
しかし、欲望のままに食べてしまっては、やはり摂取カロリーを大幅にオーバーしてしまいます。
こうなるとせっかく基礎代謝を上げても追いつきません。
主食を減らすのではなく、お腹が空いた時や、カロリーオーバーだと思った時には、ローカロリーのおやつや食材を食べるようにしましょう。
CHECK！
空腹が続いても、次に摂取する食べ物のカロリーを多く蓄えてしまう「ホメオスタシス機能」が働いてしまいます。
間食は、上手に摂ることで栄養補給にもなるため、むしろ摂る方が良いとしている専門家もいるほど。
CHECK！
☑ 代謝を上げる。
☑ 出来る範囲内で動く。
☑ 適切な食事をする。
3つのポイントを今日から意識してみましょうね。
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この記事を書いたコラムニスト
美容 / 健康管理
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