美肌への近道は、食べた物の栄養素を消化吸収する腸内環境を整えることです。
ヨーグルトやストレッチなど様々な方法がありますが、今回は、「便秘を防止・解消し、腸内環境を整える飲み物」をご紹介します。
寝起きの乾いた体には白湯がお勧めです。
人肌より少し温かい白湯は、内臓を温めて代謝を良くします。
デトックス効果や利尿作用により、むくみ防止や便秘解消へと繋がります。
本来はやかんで沸かして作るのですが、忙しい朝に時間がない方は、カップにミネラルウォーターを入れ、レンジで1分半程温めても良いそうです。
ただし、飲む際はゆっくりと飲むことをお勧めします。
白湯では物足りないという方は、半分に切ったレモンを入れて、レモン水にするのはいかがでしょうか。
筆者がもっとも便秘解消効果を実感した飲み物です。
豊富に含まれるビタミンCが免疫力を高めたり、殺菌・抗菌作用により口臭予防になったり、ペクチンという食物繊維が空腹を感じにくくします。
また、揚げ物によくレモンが添えられていることからお分かりの通り、脂肪の吸収を抑えてくれる効果まであります。
一つ目は、せっかくのデトックスが無駄にならないよう、無農薬の物を選ぶこと。
二つ目は、あまり大量にとらず、飲んだ後は口を水ですすいだり、紅茶やコーヒーなど色素が歯に付きやすい飲み物はできるだけ避けること。
レモンは酸性のため、歯のエナメル質を溶かしてしまうためです。
リンゴ酢には、疲労回復・新陳代謝の制御・老廃物の排出・余分なカロリーの燃焼・悪玉コレステロールを減らす効果があります。
また、それらに加え、肌への養分の循環を良くすることによる、毛穴引き締め効果もあります。
さらに、食物繊維も豊富に含まれているため、朝食時に飲むほか、ドレッシングとしてかけても良いでしょう。
ルイボスティーには便秘解消効果はもちろんですが、活性酸素を軽減させる酵素が豊富に入っています。
カフェインが入っておらず、リラックス効果も高いので、お仕事中や寝る前に飲むのがお勧めです。
24時間休みなく働いている腸を、消化吸収しやすいコールドプレスジュースで負担を減らすとともに、デトックス効果で体の中から綺麗にしようというものです。
最近ではネットでお取り寄せできたり、自宅で手軽に作れるジューサーも発売されています。
1日・3日・1週間と様々な期間でプログラムが組まれていたりしますが、最初は1日からをお勧めします。
「ジュースだけで過ごすとお腹がすくのでは?」と思うかもしれませんが、指定のジュースの他に、大量の水も飲まなければいけないため、空腹に苦しむことはありません。
個人差はありますが、「便秘解消・肌のきめが細かくなる・味覚が鋭くなる」といった効果が感じられます。
注意点としては、野菜は体を冷やす効果があるせいか、冬にやると風邪を引いた以上に寒く、断食と同じように、人によってはイライラしたり、頭痛を引き起こしたりします。
連休中に実行する方が良いでしょう。
腸内の環境が整っていると、免疫力が高まったり、美肌になったりと、健康面でも美容面でも良いこと尽くめです。
美味しい物を食べつつ、ダイエットや美肌も叶えられる、これらの飲み物を是非お試しください。
腸内環境を整えて、体の中からもキレイになりましょう。
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