歩きながら痩せよう♪骨盤力を使った歩き方「体幹ウォーキング」で代謝アップ！ (2/2)
鈴木美樹
普段の生活に取り入れて、効率よくエネルギーを消費させる
「痩せたい」と頑張っておられる方は多いと思います。
でも、時間や場所を選ぶダイエットは、なかなか続かないもの。
普段の歩き方を「体幹ウォーキング」に変えるだけで、カロリー消費量が通常時よりぐんとアップします。
『「毎日３Km走る」というような目標を立てて挑み、二日目にて挫折』となるより継続できますし、美しい姿勢も手に入ります。
おわりに
見た目と体の歪みにも効く「体幹ウォーキング」は、自分の体の使われている部分を意識することが大切です。
「今日は膝を伸ばして歩こう」とか、「親指に重心を乗るように意識してみよう」など、小さなことをひとつずつ体感していくことで、体が良い状態を覚えていきますので、根気よく続けていきましょう。
意識せずとも歩けるようになった時、綺麗な姿勢も手に入っているはずです。
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この記事を書いたコラムニスト
美容 / ビジネスマナー
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