こんにちは。美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。

卒業・入学・就職・転職・異動など、環境が変化する春の季節。

心や体が前向きにワクワクすることがある一方、感情が不安定になりがちな時期でもあります。

今回は、そんな不安定になった感情を整えるヨガをご紹介します。

紀元前から伝えられている東洋医学の「陰陽五行論」によると、春の季節は『肝』（の経絡の流れ）の乱れが起きやすく、それによってイライラしたり不安になったりしやすい季節と言われています。

また、インドの伝統生命学「アーユルヴェーダ」によると、不安やイライラのもとは、私たちがもともと持っているドーシャ（ヴァータ、ピッタ、カパ）という3つの性質のうちの「ヴァータ」が偏って過剰になっているからと言われます。

「ヴァータ」は、動きがあり乾燥して冷たい性質のことを言います。

行動的でフットワークが軽い一方、体を冷やしたり便秘がちであったりします。

そわそわと緊張して落ち着かないことは、環境の変化で起こりがちです。

緊張して不安になったりイライラしたりというヴァータの過剰を穏やかにするには、前屈系のヨガが効果的。

さぁ、実際に行ってみましょう。

ヨガの前屈系のポーズは、神経を穏やかにし、集中力を高めます。

緊張が高まったときや、不安で眠れないときなどには、特におすすめです。

頭頂部の刺激は、頭をすっきりとさせ、気分を変えてくれます。

また、全身の気血の巡りをよく整えます。

神経を落ち着かせ、気分をなだめていくのに、体の動きや姿勢は案外大きな役割を果たします。

目をつぶって頭を下げるだけでも、いくぶん違うはずです。

不安定な感情を整えるために、どうぞお役立てください。