究極の「ながら運動」で痩せる！ ぽっこり下腹解消法

こんにちは。トータルボディビューティーアドバイザーのKAORIです。

毎日とても忙しくて、朝起きて、仕事して、疲れて、帰ってきて、やっとお風呂に入り眠るというような忙しい毎日を送っていませんか？

そして、食事は隙間を見て急いで食べるという生活をしている方が非常に多く感じます。

話を聞くと、「ストレッチや筋トレをする時間なんて、なかなかとれない」「ダイエットしたくても、忙しくてなかなかできない」とみなさん同じことを言っていました。

そんな中でも「忙しくてもできる究極のながら運動」をすることで、ぽっこりお腹解消ができます。

みなさん究極のながら運動って、何だと思いますか？

仕事をしていても、寝ていても、食事をしていても、人間は必ずしていることがあります。

実は、この呼吸を浅くするか深くするかで、代謝が変わるんです。

浅く息を吸うと、胸はそんなに動かないですよね。
ですが、深く吸うと…胸が大きく動きます。

この時に体の中では肺が大きく膨らみ、「横隔膜」という膜が下にさがり、内臓をマッサージします。
そして、深く吐くと内臓が上がり、腹圧がかかり腹筋が使われます。

代謝は、内臓の動きが大きく関係しています。
深い呼吸は、「内臓の運動」とも言われているのです。

深い呼吸をするなら、いつでもどこでもできますよね。
通勤中や仕事中も、気分をリフレッシュするのにもお勧めです。

では、特にぽっこりお腹に効かせる呼吸法をお伝えしますね。

お腹に力を入れてお腹を薄くしながら限界まで吐きましょう。

呼吸って自然にしているので、普段あまり意識しないですよね？
ですが、この自然にしている呼吸は意識することで、究極のながら運動になります。

忙しくても呼吸は必ずしています。

ちょっとお腹に力を入れて薄くして呼吸をしてみてください。

内臓が動き、代謝がしっかり上がり、腹筋がついてぽっこりお腹が、いつの間にか薄くなっていきますよ。

意識すると、数回でも代謝はあがりますので、是非お試しください。