運動＆食事制限なし！痩せるための「無意識」コントロール術

こんにちは、フードデザイニストの笹生暁美です。

年末年始は飲み会やパーティで、とかく過食しがちな時期でもあります。

この普通にしていたら、絶対太ること間違いなしの期間を、どうやって乗り越えていきましょうか？

アメリカで食べ物と体重の研究をしているブライアン・ワンシンク博士の著書の中でのお話です。
博士の新しく友だちになった人が、昨年1年で14kg痩せたとのこと。

どんなダイエットをしたのか興味津々で聞いてみると、意外や意外、アイスクリームやピザなどのカロリーの高い食べ物等の食事制限はしていなかったのです。

「それでは何をしたの？」
何もしないで痩せることはないので、更に突っ込んで聞いてみました。

そこで分かったのは、意外な行動でした。

彼は食べたいと思ったものは、何でも食べました。

一点を除いては、以前の食習慣を変えませんでした。

ですが、そのたった一点のことが、14kgも減量するほど大きいことだったのです。

彼のしたことは、無意識に食べていた習慣を意識に上げて、認識したことでした。
たったこれだけで、14kgも減量できたのです。

彼は、無意識の幅を使ってダイエットに成功しました。

ここは、ほとんどの人が気が付かないポイントです。

人は、1日で太ったり、痩せたりはしません。

じわじわと増えていき、ある日、昨年は履けたパンツのファスナーが上がらなくなって、初めて気がつきます。

食べる量も運動量も変えた覚えがないのに、とパンツをはいて不思議に思うのです。
これが無意識の結果です。

人は100キロカロリー食べ過ぎても、減らしてもわかりません。

だから、知らず知らずのうちに、食べ過ぎたりしてしまいます。

そして、この積み重ねが、体重を増やしたり減らしたりします。

前出の彼は、太る100キロカロリーを減らしたのです。

空腹ではないのに、ついつい口に入れてしまう習慣の積み重ねが、体重の増加を招いたことに気づき、それを止めました。

具体的に、1年後どれだけ痩せるか、例を上げてみましょう。

これらのものは、お腹が空いたら食べるものではなく、何となく口さみしいから食べるものではないでしょうか？
口がさみしいものは、「少しだから」と意識の網をかいくぐって食べてしまいます。

食べたくなったら「お腹は空いていないけど、食べます」と宣言してみてください。

意識すると、食べる量が減りますよ。

楽しい集まりでダイエットを気にしながら食べるのは、楽しくありません。

その時は楽しんで、普段、無意識に食べている習慣を気にするほうが健康的です。

良い習慣を身に付ければ1年中使えますから、一時的に食べ過ぎても大丈夫です。